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春天是所有事物复活和人体具有生动新陈代谢的时期。在这段时间 - 这次，我们应该吃更多的营养菜肴，以增加身体所需的营养，增强免疫力，使身体更健康，并在春季安全。接下来，我将向您介绍八种适合春季消费及其详细方法的菜肴。用西兰花准备炸虾：西兰花，虾，葱，切碎的生姜，切碎的大蒜。步骤：1。将西兰花切成小花，将其放入水中，加入盐和淀粉，然后浸泡一会儿，然后清洁。 2。取出新鲜虾的头和贝壳，清洁和排水，加入切碎的姜，葱片，烹饪葡萄酒，淡酱油，牡蛎酱和薄荷胡椒粉，混合并混合15分钟。 3。用锅将水煮沸，加入水煮沸后加盐和食用油，然后加入西兰花和蓝泡，直到干燥，然后取出并排出水并放在一边。 4。c将油塞入锅中，加入切碎的大蒜并搅拌直至芳香，然后加入虾并搅拌一会儿，然后倒入西兰花，搅拌后均匀搅拌。 5。最后，加入淡酱油，牡蛎酱和黑胡椒粉调味，均匀搅拌直至味道好，然后将其释放到锅中并开始进食。马兰图（Marantou
成分：200克Malan的头，1片干芳香（约100克），2个切碎的大蒜，1个kuterus辣椒油（根据口味），1汤匙淡酱油，1茶匙的香脂醋，1/2茶在圈子中（用于装饰）
步：
1。准备马兰的头：选择马兰头的杂草和旧叶子，选择柔软的绿色部分，然后清洁。将马兰的头浸入干净的水中片刻，以清洗泥土和沙子。
2。布兰奇：将水煮沸，加入沸水后适当数量的盐，并加入麦伦的洗涤液头将其涂成薄片。平淡无奇的时间不应该太长，大约1-2分钟，然后在看到马兰的头部柔软时释放它。
3。在冷水中冲洗：拿起浅色的马兰头，立即将其放在冷水中以将其洗净以保持库莱和马兰头的味道。冷却后，取出水，轻轻挤压多余的水，放在一边。
4.准备干燥的芳香：将香水切成薄片或碎片中，可以根据个人喜好调整大小。切出芬芳的香气，放在一旁。
5。准备切碎的大蒜：在切碎的大蒜中选择大蒜，然后将其放在一个小碗中存放。
6。调味料：在一个小碗中加入淡酱油，香醋，糖，盐，辣椒油和芝麻油，然后搅拌均匀。调味料根据个人口味上升或减少。
7。彻底混合：放置浅色的M的头艾伦（Alan）将干芳香和切碎的大蒜切成一个大碗，倒入准备好的酱汁中，然后混合。您可以添加一个小的红辣椒戒指来装饰，以增加颜色和味道。
8。让味道留下来：马兰的干头可以静置5-10分钟，以使味道更好地穿透成分。最好将其混合并将其隐藏在冰箱中20-30分钟以使味道更好。
9。放置盘子：将混合物的头部混合到干香气中，并撒上一些香菜或红辣椒，以增加颜色，香气和味道。
山药的牛汤
准备成分
牛肉，山药，姜碎，葱。
步骤
1。将肉洗净并切成薄片。加入切碎的姜，盐，淀粉和食用油以牛肉片，与您的手充分混合，然后混合十分钟。这样，牛肉将变得更柔软和美味。剥下山药皮，洗净并切成薄片。
2。将油煮在锅中，添加秤狮子和炸fry之后。浓郁的绿色洋葱香水立即浸入空中。然后，将山药放在锅中，炒一会儿，以便山药可以完全吸收洋葱香气。然后加入适当数量的沸水，煮十分钟。在烹饪过程中，山药将逐渐变得柔软和粘稠。
3。煮熟时，将腌制的牛肉放在锅中，煮两分钟，直到牛肉煮熟。
4。最后，将适当的盐和胡椒粉加入季节，用勺子均匀地搅拌，以便将调味料完全融入汤中。煮至美味，撒上切碎的绿色洋葱。这种美味的汤可以在拉巴斯一个锅中吃掉。
成分：8-10秋葵； 2个大蒜； 1个红辣椒； 1汤匙淡酱油； 1汤匙香醋； 1汤匙芝麻油；适当数量的盐； 1/2汤匙白糖；适当的AM绿色洋葱;适当数量的白胡椒；辣椒油（可选）
步：
1。准备秋葵：洗秋葵，两端切成两端并切成小部分（约3-4厘米长）。削减时要小心以避免伤害自己。
2。Blanch：将切碎的秋葵放入沸水中，加入一点盐，然后将盐水加入1-2分钟，直到秋葵颜色变化并变软，但保持酥脆。立即将其放入冷水中，以保持秋葵脆皮和柔软的质地。
3。准备切碎的大蒜和红辣椒：将大蒜切成切碎的大蒜，将红辣椒切成小圆圈，然后将大蒜切成小胡椒。
4。准备调味料：在一个小碗中，加入1汤匙淡酱油，1汤匙香醋，1汤匙芝麻油和1/2汤匙白糖，与一种混合，然后均匀搅拌。根据您的个人口味调整盐和白胡椒的量。
5。混合秋葵：取出冷冻秋葵，轻轻擦拭表面上的水分，然后将其放在大碗。
6。加入调味料：将准备好的酱汁倒入秋葵碗中，加入切碎的大蒜和红辣椒，然后轻轻搅拌以使秋葵甚至涂上调味料。
7.冷藏和味道：将混合的秋葵放入冰箱中10-15分钟，以使秋葵更美味。能
牧羊人的钱包光环 - 豆腐
成分：200克钱包
步：
1。准备成分：选择牧羊人的旧钱包叶，洗净并切成部分；将豆腐切成碎片并放在一旁；选择用切碎的大蒜的大蒜。
2. Blanch Shepherd的钱包：在锅中加水，然后将牧羊人的钱包添加到 - blanch。将平淡的时间控制1-2分钟，直到牧羊人的钱包变软并在改变其颜色后立即去除，然后将其放入冷水中以冷却并保持绿色。
3。将豆腐处理：将豆腐切成小块，将其放入沸水中，然后发射以清除粘性气味。布兰奇约3-5分钟，取出并排干。4.准备调味料：在切碎的大蒜中选择大蒜，加入适当量的淡酱油，香醋和更多糖均匀的糖，然后将其与酸味和酸味的酱汁混合。可以根据口味添加盐。
5。加热芝麻油：在锅中加入片芝麻油，加入切碎的大蒜，低火炒至大蒜闻到到处都是，但不要动燃烧以燃烧。
6。混合成分：将蓝色的牧羊人和豆腐立方体的钱包放入一个大碗中，加入炸大蒜并调味，然后轻轻混合。搅拌时请注意不要压碎豆腐。
7.加入辣椒油：根据您的个人口味，添加适当数量的辣椒油，搅拌均匀，最后稍微调节盐和醋的量以确保均衡的味道。
冷耳朵根
成分：折叠的耳根（houttuynia cordata），切碎的大蒜，小米胡椒，辣椒面，香菜
调味料：食用油，一汤匙糖，一汤匙轻大豆SAUCE，一汤匙陈年醋，适合芝麻的Lthe ante
1。首先，用手将耳朵的折叠根放在碗中，然后加水和一汤匙盐，浸泡10分钟，然后清洁并将其放在碗中。
2。加入切碎的大蒜，小胡椒粉和辣椒粉，用热油流动以刺激香气。
3。加入一汤匙糖，一汤匙淡酱油，一汤匙陈年的醋，适当量的芝麻油，然后是一些香菜，用手均匀混合，您可以吃。这不是很简单吗？如果您喜欢，请收集并做！
红色日期，黑豆，猪尾汤
成分：2猪尾； 10个黑豆； 10个红色日期；适当的气球值（可选）；适当数量的生姜片；适当数量的葡萄酒烹饪；适用量的水;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;盐量适当
步：
1。处理猪尾：洗猪尾，切成部分，将它们放在我n热水并把它们涂上。平淡的时间大约需要3-5分钟才能清除血液和杂质。布兰奇并取出，排干并放在一旁。
2。浸泡黑豆：提前4小时浸泡黑豆（最好是浸泡过夜），以便它们可以轻松烹饪。
3.准备其他成分：洗净红色日期并取下坑，切割姜，然后洗气球以备后用。
4。锅很热以搅拌香气的姜片：在锅中加一点油，加入姜片，然后在低火下搅拌炸了姜汁。
5。炖猪肉尾巴：将水加入炖汤，将鲜艳的猪尾和炸姜片片放入炖锅中，并加入适当量的烹饪葡萄酒以去除粘合剂的气味并增加香气。
6。加入黑豆和红色日期：在锅中加入浸泡的黑豆，并将红色枣搅拌均匀。目前，您可以添加适当的气球数量来增加口味（如果您不喜欢Wolfberry，可以放弃它）。
7.炖煮的热量：盖上炖锅，打开低温，煮2-3小时，直到猪肉的尾巴酥脆，煮熟了黑豆，汤富含。
8.调味：踏进后，加入适当的盐和天气，搅拌均匀。
9。享受：放炖红色的枣，黑豆，猪肉尾汤，然后在热时享用。
搅拌炸胡萝卜切碎的猪肉
蛋黄酱富含胡萝卜素，切碎的肉富含蛋白质。
成分：200克胡萝卜，100克猪肉，适当数量的姜，大蒜，盐，淡酱油，葡萄酒烹饪，淀粉和食用油。
实践：
1。将胡萝卜切成碎片，将猪肉切成碎片，将其放入碗中，加入适当量的盐，淡酱油，煮酒，淀粉，搅拌均匀和杂志15分钟。
2。将生姜和大蒜切成粉末。
3。锅很热，油会冷却，然后将油炸放在冰箱中，直到切碎的猪肉变化并送给。
4将少许油倒入锅，加入切碎的姜和大蒜，然后搅拌。
5。加入切碎的胡萝卜，搅拌直至变软。
6。加入炸切碎的猪肉，均匀搅拌，然后加入适当的盐分。
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